Heb je ooit gemerkt dat sommige mensen of situaties je compleet leegzuigen, terwijl anderen je juist opladen? Dat is geen toeval. Jouw energie is je levenskracht! De motor achter alles wat je denkt, voelt en doet. Hoe bewuster je ermee omgaat, hoe beter je je zult voelen.
Goed nieuws: je kunt leren om je energie te versterken, beschermen én bewust in te zetten.
Wat is energie en waarom is het belangrijk?
Energie beheren en beschermen begint bij inzicht in wat energie eigenlijk is. Het is niet alleen fysieke kracht, maar je levenskracht die je dagelijks gebruikt.
De vier vormen van energie:
- Fysieke energie – Hoe vitaal en krachtig je lichaam aanvoelt.
- Emotionele energie – Hoe licht of zwaar je emoties aanvoelen.
- Mentale energie – Hoe helder en gefocust je gedachten zijn.
- Spirituele energie – Hoe verbonden je je voelt met jezelf en het leven.
Waarom energie belangrijk is:
- Je energie beïnvloedt stemming, productiviteit en gezondheid.
- Tekorten leiden tot stress, burn-out en emotionele uitputting.
- Door bewust je energie te beheren, heb je meer grip op je leven.
Reflectieopdracht: Welke activiteiten geven jou energie en welke kosten energie?
Energiegevers en energievreters in je dagelijkse leven
Niet alles wat je doet of iedereen die je ontmoet, geeft je energie. Energie beheren en beschermen betekent dat je bewust kiest waar je je aandacht en kracht aan besteedt.
Wat energie geeft:
- Gezonde voeding, voldoende water en beweging
- Tijd doorbrengen met mensen die je energie geven
- Grenzen stellen en ‘nee’ zeggen tegen dingen die niet goed voelen
- Activiteiten die je passie en plezier brengen
Wat energie kost:
- Negatieve mensen die klagen of manipuleren
- Te veel geven zonder op te laden
- Werk of verplichtingen die niet bij je passen
- Te weinig rust, slaap of tijd voor jezelf
Opdracht: Maak een lijst van vijf energiegevers en vijf energievreters. Welke veranderingen kun je toepassen?
Energie als brandstof voor een vol leven
Je energie is als een batterij: een volle batterij geeft kracht en focus, een lege batterij veroorzaakt moeheid en prikkelbaarheid.
Tips om je batterij vol te houden:
- Zorg voor voldoende rust en slaap
- Maak bewuste keuzes over waar je je energie aan geeft
- Leer je grenzen herkennen en respecteren
Reflectieopdracht: Wat is jouw grootste energievreter en hoe kun je deze minimaliseren?
Waarom werk je energie moet geven
Werk neemt veel tijd in beslag. Energie beheren en beschermen betekent dat je ook kritisch kijkt naar je werk.
Vragen om jezelf te stellen:
- Voelt mijn werk vervullend of alleen vermoeiend?
- Geeft mijn werk energie of kost het vooral energie?
- Ervaar ik passie en uitdaging of alleen stress?
Tip: Kies voor werk dat je voedt, niet uitput.
Lees ook Hoe gezonde grenzen je energie beschermen.
Waarom je partner energie moet geven
Relaties horen energie te geven, niet alleen nemen. Energie beheren en beschermen betekent ook dat je relaties kritisch bekijkt.
Gezonde relatie = energiebron:
- Je voelt je veilig en gesteund
- Je kunt jezelf zijn
- Balans tussen geven en ontvangen
Ongezonde relatie = energielek:
- Je voelt je uitgeput na interacties
- Je moet constant pleasen
- Weinig emotionele steun
Reflectieopdracht: Welke relaties voeden jou en welke kosten vooral energie?
Hoe bescherm je je energie tegen energievreters?
Sommige mensen of situaties zuigen je leeg. Energie beheren en beschermen betekent grenzen stellen en bewust omgaan met deze energievreters.
Hoe herken je energievreters:
- Je voelt je moe of geïrriteerd na contact
- Je voelt je verplicht om te geven zonder iets terug te krijgen
- Drama, negativiteit of manipulatie overheersen
Hoe bescherm je je energie:
- Zeg ‘nee’ zonder schuldgevoel
- Visualiseer een beschermende bubbel om je heen
- Beperk contact met mensen die energie slurpen
Oefening: Sluit je ogen en stel een gouden licht om je heen voor. Dit is jouw beschermende energie. Niemand kan zomaar binnenkomen.
Samenvatting
✅ Energie is je levenskracht en bepaalt hoe je je voelt.
✅ Sommige dingen en mensen geven energie, andere kosten energie.
✅ Werk en relaties zouden je energie moeten geven, niet alleen nemen.
✅ Je mag je energie beschermen door grenzen te stellen en bewuste keuzes te maken.
“Je energie is je grootste rijkdom. Leer het te bewaken, en je leven verandert.”
