Veel van onze gedachten en gedragingen zijn niet echt van onszelf. Ze zijn gevormd door opvoeding, omgeving en maatschappij. Misschien geloof je diep van binnen dat je moet vechten voor liefde, dat je hard moet werken om iets waard te zijn, of dat je je emoties beter voor jezelf kunt houden.
Goed nieuws: belemmerende overtuigingen zijn aangeleerd en dus ook af te leren!
In deze blog leer je:
- Wat belemmerende overtuigingen zijn en hoe ze je onbewust saboteren.
- Hoe je deze overtuigingen herkent en doorbreekt.
- Waarom mensen in je leven jou spiegelen wat je nog mag leren.
- Hoe je spiegels in je leven gebruikt voor persoonlijke groei.
Wat zijn belemmerende overtuigingen?
Belemmerende overtuigingen zijn onbewuste gedachten die je tegenhouden om te groeien. Vaak komen ze uit je jeugd, maar ook je omgeving of cultuur kan ze aanleren.
Voorbeelden van belemmerende overtuigingen:
- “Ik ben niet goed genoeg.”
- “Liefde moet je verdienen.”
- “Ik kan niet veranderen.”
- “Als ik mijn emoties toon, vinden mensen me zwak.”
- “Ik moet alles alleen doen.”
Waar komen deze overtuigingen vandaan?
Opvoeding: “Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg.”
Schoolervaringen: “Je moet perfect presteren om iets waard te zijn.”
Culturele normen: “Sterke mensen huilen niet.”
Relaties: “Als je iemand echt liefhebt, laat je alles toe.”
Onthoud: een overtuiging voelt als waarheid, maar is vaak slechts een verhaal dat je bent gaan geloven.
Reflectieopdracht: Welke negatieve gedachten heb jij vaak over jezelf? Waar komen ze vandaan?
Hoe doorbreek je belemmerende overtuigingen?
Deze overtuigingen verdwijnen niet vanzelf. Je moet ze actief uitdagen en vervangen.
Drie stappen om je overtuigingen te doorbreken:
Word bewust van je overtuiging
Vraag jezelf: “Wat zeg ik vaak over mezelf of mijn leven? Waar geloof ik dat ik niet toe in staat ben?”
Onderzoek de oorsprong
- Wie heeft je ooit geleerd dat dit waar is?
- Was het echt een waarheid, of een overlevingsmechanisme?
Vervang de overtuiging door een helpende gedachte
- “Liefde moet je verdienen.” → “Liefde is er gewoon. Ik ben liefde waard zonder iets te bewijzen.”
- “Ik mag mijn emoties niet tonen.” → “Mijn emoties zijn waardevol en mogen er zijn.”
- “Ik ben niet goed genoeg.” → “Ik ben goed zoals ik ben, ongeacht wat ik doe.”
Oefening: Elke ochtend voor de spiegel:
“Ik ben waardig. Ik ben goed genoeg. Ik mag ontvangen zonder iets terug te hoeven geven.”
Waarom spiegelen anderen jou?
Merk je dat bepaalde situaties of mensen steeds terugkomen in je leven? Dit is geen toeval.
Hoe werkt spiegelen?
- Mensen om je heen laten jou zien welke overtuigingen of patronen je onbewust vasthoudt.
- Triggers wijzen je op stukken in jezelf die nog heling nodig hebben.
- Je reageert vaak het meest emotioneel op situaties die oude wonden raken.
Voorbeelden:
- Als je je vaak niet gezien voelt, trek je misschien mensen aan die je negeren.
- Bij bindingsangst trek je partners aan die afstandelijk zijn.
- Angst om niet goed genoeg te zijn kan ervoor zorgen dat kritiek extra hard aankomt.
Onthoud: spiegels zijn geen straf, maar een uitnodiging tot persoonlijke groei.
Reflectieopdracht: Welke patronen in je leven keren steeds terug? Wat spiegelt dit jou?
Wat spiegelen specifieke relaties jou?
Kinderen spiegelen hun ouders
- Ze laten onbewuste emoties en onverwerkte patronen zien.
- Ze tonen waar je nog mag groeien in geduld, zachtheid of grenzen stellen.
Partners spiegelen jou
- Partners laten je hechtingsstijl en angsten zien.
- Ze spiegelen vaak moeder- of vaderwonden.
- Ze leren je grenzen stellen of kwetsbaarder zijn.
Familie
- Herinnert je aan oude patronen en rollen.
- Laat zien hoe ver je bent gegroeid of waar nog werk ligt.
Collega’s en kennissen
- Tonen hoe jij je energie inzet in sociale settings.
- Confronteren je met grenzen: laat je over je heen lopen of blijf je bij jezelf?
Reflectieopdracht: Welke persoon in je leven triggert jou het meest? Wat zegt dit over jezelf?
Hoe gebruik je spiegels voor groei?
In plaats van gefrustreerd te raken door triggers, kun je ze gebruiken als leermeester.
Vier stappen:
- Herken de trigger – Welke situatie of persoon raakt jou diep
- Onderzoek wat het over jou zegt – Welke overtuiging of wond wordt geraakt?
- Bepaal wat je wilt veranderen – Wat kun je anders doen dan normaal?
- Oefen een nieuwe reactie – Hoe zou een emotioneel volwassen versie van jou reageren?
Oefening: De volgende keer dat iemand je triggert, vraag jezelf:
“Wat laat deze situatie mij zien over mezelf?”
Samenvatting
✅ Belemmerende overtuigingen zijn verhalen die je jezelf vertelt, maar die niet de waarheid zijn.
✅ Je kunt negatieve overtuigingen bewust vervangen door helpende gedachten.
✅ Mensen in je leven spiegelen wat jij nog mag helen of loslaten.
✅ Triggers zijn geen straf, maar een kans om bewuster te groeien.
“Jouw grootste blokkade is niet de buitenwereld, maar de verhalen die je jezelf vertelt.”
